przytyć można raczej dużo ale czy to będą mięśnie to ja mam duże wątpliwości, bo to chyba nie są wyścigi, kto ile przytyje w tydzień, a nawet powiem, że masa mięśniowa dobrej jakości idzie raczej powoli i takim dość dobrym wykładnikiem tego co nam urosło oprócz wagi i lustra jest to czy wzrasta i w jakim stopniu siła!
[...] silowy. Np. trening szybkosciowo-wytrzymalosciowy zadajesz ciosy proste najszybciej jak potrafisz i bez przerwy - 30 sek uderzasz 30 sek odpoczynku aktywnego (rozluzniasz miesnie, regulujesz oddech. nigdy nie siadasz) - 15 sek na 15 sek 5 seri - 5 sek na 5 sek 5 seri Na koniec rozciaganie i ochloniecie Co do prostych, sierpowych i hakow mozesz [...]
Chce zredukować to co leży mi wokół brzucha i te nieszczęsne "cyce". A skoro zredukuję to co leży na brzuchu, rejon ten powinien wyglądać dosyć normalnie. Ponadto zależy mi na rozwoju mięśni rąk. W tym celu ćwiczę już parę miesięcy, ale oczywiście na mięśnie wspomnianych partii ciała to nie działa.
Może bardziej przykładasz się do ćwiczeń lewej strony i tam Ci bardziej mięśnie przyrosły innego wytłumaczenia nie mam Też ćwiczę a6w i mam takie "dołki" ale po obu stronach ;-p Co do wyrównania to nie wiem :D może ćwicz skośne brzucha Pozdro PM_P Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 11:42:59
Dokladnie tak jest. 6 weidera nie jest najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha. W zasadzie jest to walka z czasem, zeby zmiescic sie w normie, co powoduje cholerne braki w technice. Po za tym pomimo tego co jest napisane w internecie wydaje mi sie ze wcale nie ma efektow rewelacyjnych. A na pozbycie sie tkanki tluszczowej sa 1000 cwiczen [...]
Przysiady ze sztangą i podciągnie na drążku. Podciągnie wręcz uwielbiam ale przez siłkę mam zbyt zmęczone mięśnie by się podciagać codziennie i tym samym nie umiem dojść do poziomu kiedy robiłem sporą ilość potórzeń. Martwy ciąg też zaczynam sobie cenić. Zmieniony przez - wtsmg w dniu 2007-02-27 20:24:28
Przy silnych zakwasach jako aero dobry jest rowerek - stacjonarny lub zwykły. Z drugiej strony mi np pomaga rozciąganie oraz kilka-kilknaście maksymalnie głębokich przysiadów. Szybciej mija ból jak się krwią przepompuje mieśnie. To piwo i sprite to tak tylko jako ciekawostkę podałem. Nikogo nie namawiam do picia. w końcu to forum sportowe.
samo wchodzenie na wage nie jest najlepszym pomysłem tj. tylko waga jeśli bawisz sie w granicach swojego zapotrzebowania na zero bo nawet robiąc redukcje niby na bilansie ujemnym,tgo czasami może wyjśc z tego rekomp tj.spalasz tłuszcz w pewnych porach dnia budujesz mięśnie w innych porach dni więc sama waga może byc mylna bo de facto możesz [...]
[...] jakości mięśni. Warto zredukować do uwidocznienia zarysu mięśni brzucha, czyli około 12-13% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować. Poza tym Zdecydowanie wzmocnienie mięśni głębokich brzucha: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-17 21:20:55
Na razie nie przejmuj się. Być może naciągnąłeś ścięgna lub mięśnie. Jak po tygodniu maść nie pomoże to możesz mieć coś z dyskiem - ale bez paniki z tym też da się ćwiczyć. Na razie odpuść sobie martwy ciąg i ćwiczenia w opadzie.
DIETA! + 6 WEIDERA (tak na początek;) -wypocisz co nieco) + ABS II i powinno być coś bliżej tego. ale przede wszystkim trening i dieta:P Musisz spalić fat żeby odsłonić mięśnie.Interwały /Aeroby + siłka i Dieta w skrócie RUCH!
heh, efekt widoczny... u mnie raczej "odczuwalny". Sporo przejadłem orali i nigdy nic mi nie było, zawsze dużo osłonek, mielony ostropest, siemie, sok z cytryny, żurawina i inne bajery... regularnie badania ,wszystko pod kontrolą... No to sobie kupiłem m-drola CEL, bo podobno taka kosa... nawet liver longer zapodałem bo podobno najlepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci jak ja zaczynałem :).Możesz mnie nie słuchać ale wszystko dla ludzi.Pierwszy miesiąc ćwiczenia takie jak na filmiku-->http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Regularne Ćwiczenia+95% Dieta :> Potem chciałem czegoś więcej i poszła w ruch domowa siłownia butelki pięciolitrowe robiłem cuda na kiju aż w końcu Siłownia [...]
[...] jakichs porad dotyczacych wzdetego brzucha.Sam moge ci powiedziec ze napoje gazowane kapusta czy groch i podobne sprawiaja ze brzuch wyataje. Tez mam z tym problem bo miesnie są (choc jeszcze nie dokonca takie jak chciałbym ) a brzuch bywa czasem wywalony. Innym powodem moze byc skrzywienie kręgosłupa-lordoza. Stan przed lustrem bokiem i [...]
przeczytałem na szybkiego i sobie chlapnełem i tak wylądowało :)) później się kapnełem że miał na myśli po prostu mięsnie jako pompki jesli chcesz wspomóc WOŚP i pomóc potrzebującym kliknij z prawej strony -->
"Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji." Bullshit. Zależy jakie ćwiczenia są nienaturalne z [...]
To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]
To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]
no doniekkk sukces ładny, postarałeś się apropo dalszej redukcji, to ja bym się na razie wstrzymała, zawsze możesz do niej wrócić, spróbować poćwiczyć mięśnie, podrzeźbic się i jak stwierdzisz ze zasłania je tkanka tłuszczowa ciągle to wskoczyć znów na redukcje tylko pamiętaj oczywiście o diecie i treningu, może kończ każdy aerobami albo pobiegaj [...]
Witam.Postaram sie pomóc rozwiązać twój problem.Na początek powiem Ci że powinieneś zmienic trening z tego względu ze mięśnie lubią być zaskakiwane.Zaproponuje ci taki układ cwiczeń na triceps( stosowany w dawnych latach przez samego Arnolda.) 1.Wyciskanie francuskie siedzac(jednorącz) -to cwiczenie rozwija cały triceps od łokcia po [...]
cwiczenie,ktore......
